СТАРТ 6 ОКТЯБРЯ
ЧЕРНЯК
Fitness Community
Fitness Community
Получи систему тренировок
и питания для создания упругих ягодиц и стройного тела
и питания для создания упругих ягодиц и стройного тела
“Черняк Fitness Community” - это проект, который научит тебя ЧУВСТВОВАТЬ ягодицы уже на первой тренировке, чтобы ты могла увеличивать их объем, не смещая нагрузку на ноги.
На проекте мы тренируемся только в тренажерном зале. Уровень подготовки: от новичков, до опытных, кто безрезультатно ходит в зал и хочет наконец-то увидеть реальный рост своих булочек.
На проекте мы тренируемся только в тренажерном зале. Уровень подготовки: от новичков, до опытных, кто безрезультатно ходит в зал и хочет наконец-то увидеть реальный рост своих булочек.
Поэтому если тебе надоело
❌ Тренироваться год и видеть рост только в ногах, а не в ягодицах, как мечтала
❌ Постоянно срываться на сладкое и потом ненавидеть себя за это
❌ Испытывать боли в спине, коленях, пояснице после тренировок
❌ Бояться, что навредишь себе неправильной техникой и получишь травму
❌ Чувствовать себя неуверенно в зале и не понимать, правильно ли делаешь упражнения
❌ Тратить время впустую: регулярно заниматься и не видеть результаты, быстро терять мотивацию из-за этого
❌ Постоянно срываться на сладкое и потом ненавидеть себя за это
❌ Испытывать боли в спине, коленях, пояснице после тренировок
❌ Бояться, что навредишь себе неправильной техникой и получишь травму
❌ Чувствовать себя неуверенно в зале и не понимать, правильно ли делаешь упражнения
❌ Тратить время впустую: регулярно заниматься и не видеть результаты, быстро терять мотивацию из-за этого
Тогда жду тебя на проекте
За 4 недели работы со мной ты:
✅ Почувствуешь ягодицы уже на первой тренировке и начнешь лепить упругие ягодицы – у меня есть проверенная система, как растить именно их.
✅ Будешь есть досыта и при этом сжигать жир — перестанешь ходить мимо витрин с шоколадками как зомби, срываться и переедать
✅ Начнешь заходить в любой зал как хозяйка — ты будешь точно знать свою программу и не зависеть от чужих советов, а также спокойно ставить штатив и без стеснения снимать технику
✅ Будешь есть досыта и при этом сжигать жир — перестанешь ходить мимо витрин с шоколадками как зомби, срываться и переедать
✅ Начнешь заходить в любой зал как хозяйка — ты будешь точно знать свою программу и не зависеть от чужих советов, а также спокойно ставить штатив и без стеснения снимать технику
Что тебя ждёт
в Fitness Community:
в Fitness Community:
Ты получишь готовые тренировочные планы для тренажерного зала на все тело с акцентом на рост ягодиц 🍑️️️️️️
Что внутри:
Что внутри:
- Тренировочные планы, которые разбиты на 4 недели работы, но его можно использовать от 6 до 10 недель🔥 Количество планов зависит от тарифа.
- 2 тренировки на низ тела (ягодицы + ноги + пресс) + 1 на верх
- Точные указания: сколько подходов, повторений.
- Гайд по подбору веса
Результат: Будешь точно знать, что делать каждую тренировку и чувствовать свои ягодицы.
Тренировки подходят под любой уровень подготовки.
У тебя будет доступ к закрытому каналу с подробными видео-разборами каждого упражнения простым языком, без заумных терминов.
Что получишь:
Что получишь:
- Пошаговые видео по технике — как ПРАВИЛЬНО делать каждое упражнение
- Главные ошибки, из-за которых ягодицы не растут — и как их исправить
- Лайфхаки для активации ягодичных мышц в каждом упражнении
Результат: После просмотра видео у тебя НЕ ОСТАНЕТСЯ вопросов, что и как делать.
Будешь выполнять упражнения так, что твои булки будут гореть
Навсегда забудешь о боли в пояснице, шее и коленях — только результативная работа целевых мышц.
Навсегда забудешь о боли в пояснице, шее и коленях — только результативная работа целевых мышц.
Что внутри:
- Как питаться, чтобы жопа росла
- Примеры рационов на день
- Лайфхаки: как выбрать еду в ресторане, чтобы не навредить фигуре
- Список самых пиздатых батончиков для перекуса
- Как правильно рассчитать свою норму питания: для похудения, поддержания веса или набора мышечной массы
- Гайд “Как есть вкусности без вреда для прогресса"
Результат: Будешь питаться вкусно и сбалансированно БЕЗ мучений и срывов.
Это руководство поможет даже тем,
кто никак не мог похудеть
кто никак не мог похудеть
В этом чате ты сможешь задать любой вопрос по тренингу, питанию, по фитнесу в целом и получить на него ответ от кураторов или лично меня.
Важно: персональные видео тренировок не проверяются.
Также у тебя будут прямые эфиры со мной:
2 эфира посвящены разбору тренировок, питания и ответам на вопросы участниц.
Еще 2 эфира посвящены разбору техники выполнения упражнений на ягодицы.
На прямых эфирах мы общаемся в формате видеоконференции, то есть ты можешь задавать вопросы в режиме онлайн и получить на них ответ.
Плюс у тебя будет поддержка других участниц - девочки делятся результатами, мотивируют друг друга и помогают не сдаться в трудные моменты.
Ты не останешься наедине со своими сомнениями. Всегда получишь квалифицированную помощь и поддержку.
Важно: персональные видео тренировок не проверяются.
Также у тебя будут прямые эфиры со мной:
2 эфира посвящены разбору тренировок, питания и ответам на вопросы участниц.
Еще 2 эфира посвящены разбору техники выполнения упражнений на ягодицы.
На прямых эфирах мы общаемся в формате видеоконференции, то есть ты можешь задавать вопросы в режиме онлайн и получить на них ответ.
Плюс у тебя будет поддержка других участниц - девочки делятся результатами, мотивируют друг друга и помогают не сдаться в трудные моменты.
Ты не останешься наедине со своими сомнениями. Всегда получишь квалифицированную помощь и поддержку.
Ты также получишь:
🎁 БОНУС №1 «3 плана питания под разную калорийность»
Тебе больше не придется ломать голову мыслью “что бы сейчас поесть, чтобы не потолстеть”
У тебя будут:
В результате ты готовишь быстро, ешь вкусно, худеешь
Тебе больше не придется ломать голову мыслью “что бы сейчас поесть, чтобы не потолстеть”
У тебя будут:
- Готовые меню: завтрак, обед, ужин на каждый день
- 20+ пошаговых рецептов с точными граммовками
В результате ты готовишь быстро, ешь вкусно, худеешь
🎁 БОНУС №2 «Комплексы упражнений МФР и растяжки»
Простые упражнения, которые улучшат осанку и повысят результативность тренировок, чтобы твои ягодицы еще лучше включались в работу и быстрее росли.
Бонус доступен только на тарифе "Премиум"
Простые упражнения, которые улучшат осанку и повысят результативность тренировок, чтобы твои ягодицы еще лучше включались в работу и быстрее росли.
Бонус доступен только на тарифе "Премиум"
Результаты моих крошек:
У меня тоже есть фото ДО/ПОСЛЕ
Я уже совершила все ошибки за тебя. Тебе остается только прийти и начать
Сколько стоит твоя трансформация?
Тариф “Самостоятельный”
Доступ 5 недель
✔️ 1 тренировочный план для тренажерного зала
✔️ Канал с техникой упражнений
✔️ Гайд как подобрать рабочий вес
✔️ Гайд по питанию без срывов
✔️ Гайд “Как есть вкусности без вреда для прогресса”
✔️ 3 плана питания с рецептами
✔️ Чат поддержки с обратной связью
✔️ 2 прямых эфира со мной
✔️ Комплексы мфр и растяжки
3 490₽
Тариф
“Оптимальный”
“Оптимальный”
Доступ 7 недель
✔️ 2 тренировочных плана для тренажерного зала
✔️ Канал с техникой упражнений
✔️ Гайд как подобрать рабочий вес
✔️ Гайд по питанию без срывов
✔️ Гайд “Как есть вкусности без вреда для прогресса”
✔️ 3 плана питания с рецептами
✔️ Чат поддержки с обратной связью
✔️ 2 прямых эфира со мной
✔️ Комплексы мфр и растяжки
✔️ Возможность выиграть месяц личного ведения
5 490₽
Тариф
“Премиум”
“Премиум”
Доступ 9 недель
✔️ 3 тренировочных плана для тренажерного зала
✔️ Канал с техникой упражнений
✔️ Гайд как подобрать рабочий вес
✔️ Гайд по питанию без срывов
✔️ Гайд “Как есть вкусности без вреда для прогресса”
✔️ 3 плана питания с рецептами
✔️ Чат поддержки с обратной связью
✔️ 4 прямых эфира со мной
✔️ Комплексы мфр и растяжки
✔️ Руководство по тренингу ягодиц
✔️ Возможность выиграть месяц личного ведения
9 490₽
Тариф “Самостоятельный”
Доступ 5 недель
Тариф “Оптимальный”
Доступ 8 недель
Тариф “Премиум”
Доступ 12 недель
Что говорят о моих программах
Эта программа подходит тебе, если ты:
✅ Готова тренироваться 3 раза в неделю — программа рассчитана именно на такой режим
✅ Понимаешь, что результат требует времени — за 4 недели будут изменения, но не магия
✅ Готова следовать рекомендациям по питанию
✅ Понимаешь, что результат требует времени — за 4 недели будут изменения, но не магия
✅ Готова следовать рекомендациям по питанию
Кого я не жду на своих программах:
❌ Хочешь результат без усилий (чудес не бывает)
❌ Придумываешь 1001 оправдание, только чтобы ничего не делать
❌ Ищешь волшебную таблетку
Для всех остальных кнопка ниже.
❌ Придумываешь 1001 оправдание, только чтобы ничего не делать
❌ Ищешь волшебную таблетку
Для всех остальных кнопка ниже.
Часто задаваемые вопросы
После оплаты вы получите пригласительную ссылку на канал вашего тарифа.
Если возникнут трудности, то напишите в нашу службу поддержки https://t.me/chernyak_fitness
Если возникнут трудности, то напишите в нашу службу поддержки https://t.me/chernyak_fitness
Продолжительность программы 4 недели
Конечно. Вы получите всю необходимую информацию по тренировкам и питанию.
У вас будут подробные видео инструкци к каждому упражнению, в которых я всё подробно рассказываю и показываю. Вам остается смотреть и повторять.
У вас будут подробные видео инструкци к каждому упражнению, в которых я всё подробно рассказываю и показываю. Вам остается смотреть и повторять.
Тренировочные планы, информация по питанию, библиотека с техникой упражнений, а так же чат участников — будут лежать прямо в твоём Telegram.
Никакие дополнительные приложения не нужны.
Никакие дополнительные приложения не нужны.
На оптимальном и на премиум тарифе у вас будут чаты-болталки, где вы сможете общаться с другими участницами проекта и друг друга поддерживать. Также вы можете задавать абсолютно любые интересующие вас вопросы по тренингу, питанию, по фитнесу в целом.
На них вам в течение дня отвечает куратор. А также я непосредственно тоже веду с вами общение в этих чатах.
Видео персональные не проверяются.
Также на прямых эфирах мы с вами общаемся в формате видеоконференции, то есть вы можете задавать вопросы в режиме онлайн и получить на них ответ.
На них вам в течение дня отвечает куратор. А также я непосредственно тоже веду с вами общение в этих чатах.
Видео персональные не проверяются.
Также на прямых эфирах мы с вами общаемся в формате видеоконференции, то есть вы можете задавать вопросы в режиме онлайн и получить на них ответ.
Конечно. Потому что к тренировочному плану также предлагается подробнейший гайд по питанию, а также вы получаете инструкцию, как рассчитать калории под вашу цель.
Если вы хотите похудеть, вам нужно будет просто рассчитать питание с целью похудения.
Если вы хотите похудеть, вам нужно будет просто рассчитать питание с целью похудения.
На тарифе "Самостоятельный" - 5 недель с момента старта
На тарифе "Оптимальный" - 7 недель с момента старта
На тарифе "Премиум" - 9 недель с момента старта
На тарифе "Оптимальный" - 7 недель с момента старта
На тарифе "Премиум" - 9 недель с момента старта
Тренировка в среднем занимает от часа до двух, в зависимости от того, в каком темпе вы их выполняете.
Изучение новых техник требует большего времени, но все очень индивидуально.
Изучение новых техник требует большего времени, но все очень индивидуально.
По техническим вопросам, связанным с оплатой или доступом к программам, пишите в нашу службу поддержки https://t.me/chernyak_fitness
Тренировочна программа расчитана на 3 тренировки в неделю.
