Получи систему тренировок и питания
для упругих ягодиц
и подтянутого тела
для упругих ягодиц
и подтянутого тела
Получи систему тренировок и питания
для создания упругих ягодиц и подтянутого тела
для создания упругих ягодиц и подтянутого тела
Эта программа для тебя, если ты:
❌ Тренируешься год и видишь рост только в ногах, а не в ягодицах, как мечтала
❌ Постоянно срываешься на сладкое и потом ненавидишь себя за это
❌ Испытываешь боли в спине, коленях, пояснице после тренировок
❌ Боишься, что навредишь себе неправильной техникой и получишь травму
❌ Чувствуешь себя неуверенно в зале и не понимаешь, правильно ли делаешь упражнения
❌ Устала тратить время впустую: регулярно заниматься и не видеть результаты, быстро терять мотивацию из-за этого
❌ Хочешь убрать лишний вес и подтянуть тело
❌ Недовольна качеством тела (есть дряблость и целлюлит)
❌ Постоянно срываешься на сладкое и потом ненавидишь себя за это
❌ Испытываешь боли в спине, коленях, пояснице после тренировок
❌ Боишься, что навредишь себе неправильной техникой и получишь травму
❌ Чувствуешь себя неуверенно в зале и не понимаешь, правильно ли делаешь упражнения
❌ Устала тратить время впустую: регулярно заниматься и не видеть результаты, быстро терять мотивацию из-за этого
❌ Хочешь убрать лишний вес и подтянуть тело
❌ Недовольна качеством тела (есть дряблость и целлюлит)
Что тебя ждёт:
Ты получишь готовый тренировочный план на всё тело с акцентом
на рост ягодиц 🍑️️️️️️
Программа подходит для любого уровня подготовки: от новичков, до опытных, кто безрезультатно ходит в зал и хочет наконец-то увидеть
реальный рост своих булочек.
Что внутри:
на рост ягодиц 🍑️️️️️️
Программа подходит для любого уровня подготовки: от новичков, до опытных, кто безрезультатно ходит в зал и хочет наконец-то увидеть
реальный рост своих булочек.
Что внутри:
- Тренировочный план, который разбит на 4 недели работы, но его можно использовать от 6 до 10 недель🔥
- 2 тренировки на низ тела (ягодицы + ноги + пресс) + 1 на верх
- Точные указания: сколько подходов, повторений.
- Гайд по подбору веса
Результат: Будешь точно знать, что делать каждую тренировку и чувствовать свои ягодицы.
Тренировки подходят под любой уровень подготовки.
У тебя будет доступ к видеоразборам каждого упражнения простым языком, без заумных терминов.
Каждое упражнение разобрано настолько понятно, что ты справишься даже если видишь тренажёр впервые в жизни.
Что внутри:
Каждое упражнение разобрано настолько понятно, что ты справишься даже если видишь тренажёр впервые в жизни.
Что внутри:
- Пошаговые видео по технике — как ПРАВИЛЬНО делать каждое упражнение
- Главные ошибки, из-за которых ягодицы не растут — и как их исправить
- Лайфхаки для активации ягодичных мышц в каждом упражнении
Результат:
После просмотра видео у тебя НЕ ОСТАНЕТСЯ вопросов, что и как делать.
После просмотра видео у тебя НЕ ОСТАНЕТСЯ вопросов, что и как делать.
Будешь выполнять упражнения так, что твои булки будут гореть
Навсегда забудешь о боли в пояснице, шее и коленях — только результативная работа целевых мышц.
Навсегда забудешь о боли в пояснице, шее и коленях — только результативная работа целевых мышц.
Ты получишь простые принципы построения рациона , которые позволят сбросить лишние килограммы и подтянуть тело без вреда для здоровья, срывов и разочарований.
Что внутри:
Что внутри:
- Как правильно рассчитать свою норму питания: для похудения, поддержания веса или набора мышечной массы
- Подробная схема построения рациона с примерами
- Как питаться до и после тренировки
- Почему важно нарушать диету и как это правильно делать
- Вся правда об алкоголе в рационе
- Как правильно выбрать протеиновые ништяки
Результат: Будешь питаться вкусно и сытно БЕЗ мучений и срывов.
Этот видеокурс поможет даже тем,
кто никак не мог похудеть
кто никак не мог похудеть
Ты также получишь:
🎁 БОНУС 1: «3 плана питания под разную калорийность»
Тебе больше не придется ломать голову мыслью “что бы сейчас поесть, чтобы не потолстеть”
У тебя будут:
В результате ты готовишь быстро, ешь вкусно, худеешь
Тебе больше не придется ломать голову мыслью “что бы сейчас поесть, чтобы не потолстеть”
У тебя будут:
- Готовые меню: завтрак, обед, ужин на каждый день
- 20+ пошаговых рецептов с точными граммовками
В результате ты готовишь быстро, ешь вкусно, худеешь
🎁 БОНУС 2: Гайд «Как есть вкусности без вреда для прогресса»
Ты получишь инструкцию, которая позволит вписать различные ништяки в твой рацион и не навредить своим результатам.
Ты получишь инструкцию, которая позволит вписать различные ништяки в твой рацион и не навредить своим результатам.
🎁 БОНУС 3: «Комплекс упражнений МФР и растяжки»
Простые упражнения, которые улучшат осанку и повысят результативность тренировок, чтобы твои ягодицы еще лучше включались в работу и быстрее росли.
Простые упражнения, которые улучшат осанку и повысят результативность тренировок, чтобы твои ягодицы еще лучше включались в работу и быстрее росли.
Крошка, я подготовила всё, чтобы благодаря моей системе питания и тренировок:
✅ Ты наконец-то увидела красивую жопу мечты и могла носить ЛЮБУЮ одежду
✅ У тебя было шикарное, здоровое и подтянутое тело без дряблости
и целлюлита
✅ Ты была в восторге от своего отражения в зеркале и чувствовала себя уверенно
✅ У тебя стало больше сил и энергии
✅ И самое главное: почувствовала гордость за то, что смогла
✅ У тебя было шикарное, здоровое и подтянутое тело без дряблости
и целлюлита
✅ Ты была в восторге от своего отражения в зеркале и чувствовала себя уверенно
✅ У тебя стало больше сил и энергии
✅ И самое главное: почувствовала гордость за то, что смогла
Результаты моих крошек:
У меня тоже есть фото ДО/ПОСЛЕ
Я уже совершила все ошибки за тебя. Тебе остается только прийти и начать
Сколько стоит твоя трансформация?
Тариф
“Базовый”
“Базовый”
Доступ 8 недель
✔️ 1 тренировочный план для тренажерного зала
✔️ Видеоразборы техники упражнений
✔️ Гайд как подобрать рабочий вес
✔️ Комплекс МФР и растяжки
✔️ Видеокурс "Как питаться без срывов"
✔️ Гайд "Как есть вкусности без вреда для прогресса"
✔️3 плана питания с рецептами
2 990₽
1 990₽
Тариф
“Максимальный”
“Максимальный”
Доступ 12 недель
✔️ 1 тренировочный план для тренажерного зала
✔️ Видеоразборы техники упражнений
✔️ Гайд как подобрать рабочий вес
✔️ Комплекс МФР и растяжки
✔️ Видеокурс "Как питаться без срывов"
✔️ Гайд “Как есть вкусности без вреда для прогресса”
✔️ 3 плана питания с рецептами
3 980₽
2 990₽
Тариф “Самостоятельный”
Доступ 5 недель
Тариф “Оптимальный”
Доступ 8 недель
Тариф “Премиум”
Доступ 12 недель
Что говорят о моих программах
Эта программа подходит тебе, если ты:
✅ Готова тренироваться 3 раза в неделю — программа рассчитана именно на такой режим
✅ Понимаешь, что результат требует времени — за 4 недели будут изменения, но не магия
✅ Готова следовать рекомендациям по питанию
✅ Понимаешь, что результат требует времени — за 4 недели будут изменения, но не магия
✅ Готова следовать рекомендациям по питанию
Кого я не жду на своих программах:
❌ Хочешь результат без усилий (чудес не бывает)
❌ Придумываешь 1001 оправдание, только чтобы ничего не делать
❌ Ищешь волшебную таблетку
Для всех остальных кнопка ниже.
❌ Придумываешь 1001 оправдание, только чтобы ничего не делать
❌ Ищешь волшебную таблетку
Для всех остальных кнопка ниже.
Часто задаваемые вопросы
После оплаты вы получите на почту письмо с доступом с адреса - info@chernyakfitness.ru
Если возникнут трудности, то напишите в нашу службу поддержки https://t.me/chernyak_fitness
Если возникнут трудности, то напишите в нашу службу поддержки https://t.me/chernyak_fitness
Тренировочные планы можно использовать от 6 до 10 недель.
Конечно. Вы получите всю необходимую информацию по тренировкам и питанию.
У вас будут подробные видео инструкци к каждому упражнению, в которых я всё подробно рассказываю и показываю. Вам остается смотреть и повторять.
У вас будут подробные видео инструкци к каждому упражнению, в которых я всё подробно рассказываю и показываю. Вам остается смотреть и повторять.
Тренировочные планы, информация по питанию, библиотека с техникой упражнений находятся на платформе геткурс.
Продукт проходит в самостоятельном режиме и обратная связь не предусмотрена
Конечно. Потому что к тренировочному плану также предлагается подробнейший гайд по питанию, а также вы получаете инструкцию, как рассчитать калории под вашу цель.
Если вы хотите похудеть, вам нужно будет просто рассчитать питание с целью похудения.
Если вы хотите похудеть, вам нужно будет просто рассчитать питание с целью похудения.
Материалы доступны 6 недель с момента покупки
Тренировка в среднем занимает от часа до двух, в зависимости от того, в каком темпе вы их выполняете.
Изучение новых техник требует большего времени, но все очень индивидуально.
Изучение новых техник требует большего времени, но все очень индивидуально.
По техническим вопросам, связанным с оплатой или доступом к программам, пишите в нашу службу поддержки https://t.me/chernyak_fitness
Тренировочна программа расчитана на 3 тренировки в неделю.
