Как питаться, чтобы и жопа росла и жир на животе горел
Как питаться, чтобы и жопа росла и жир на животе горел
Ну что, попалась на эти громкие обещания? 😏
100% понимания, 0% осуждения.
Я тоже хочу есть одни хинкали, и не иметь ни грамма целлюлита.
Но в жизни, увы, оно так не работает.
ХОРОШАЯ НОВОСТЬ: но все таки можно хакнуть эту систему и получить и плоский живот, и круглую попу одновременно.
ПЛОХАЯ НОВОСТЬ: не так быстро и просто, как обещают блогеры.
И уже буквально через несколько минут ты узнаешь, что надо делать…
Но сначала давай представлюсь.
100% понимания, 0% осуждения.
Я тоже хочу есть одни хинкали, и не иметь ни грамма целлюлита.
Но в жизни, увы, оно так не работает.
ХОРОШАЯ НОВОСТЬ: но все таки можно хакнуть эту систему и получить и плоский живот, и круглую попу одновременно.
ПЛОХАЯ НОВОСТЬ: не так быстро и просто, как обещают блогеры.
И уже буквально через несколько минут ты узнаешь, что надо делать…
Но сначала давай представлюсь.
На связи
Дарья Сергеевна Че
✔️ Фитнес-тренер со стажем более 10 лет
✔️ Мастер спорта международного класса по силовому троеборью и жиму лёжа
✔️ Рекордсменка Европы по приседаниям
✔️ Специалист по физической
реабилитации и биомеханике
✔️ Помогла 500+ девушкам накачать ягодицы без боли в спине и коленях
✔️ Мои подопечные прибавляют 3-5 см в ягодицах за 8-12 недель
✔️ Мастер спорта международного класса по силовому троеборью и жиму лёжа
✔️ Рекордсменка Европы по приседаниям
✔️ Специалист по физической
реабилитации и биомеханике
✔️ Помогла 500+ девушкам накачать ягодицы без боли в спине и коленях
✔️ Мои подопечные прибавляют 3-5 см в ягодицах за 8-12 недель
✔️ Фитнес-тренер со стажем
более 10 лет
✔️ Мастер спорта международного класса по силовому троеборью и жиму лёжа
✔️ Рекордсменка Европы по приседаниям
✔️ Специалист по физической реабилитации и биомеханике
✔️ Помогла 500+ девушкам накачать ягодицы без боли в спине и коленях
✔️ Мои подопечные прибавляют 3-5 см в ягодицах за 8-12 недель
более 10 лет
✔️ Мастер спорта международного класса по силовому троеборью и жиму лёжа
✔️ Рекордсменка Европы по приседаниям
✔️ Специалист по физической реабилитации и биомеханике
✔️ Помогла 500+ девушкам накачать ягодицы без боли в спине и коленях
✔️ Мои подопечные прибавляют 3-5 см в ягодицах за 8-12 недель
За долгие годы своей работы я помогла просто огромнейшему количеству девушек прийти к фигуре мечты: похудеть, скорректировать осанку, получить желаемые пропорции и в том числе накачать классные красивые круглые ягодицы.
Сегодня я расскажу тебе, как нужно питаться, чтобы убрать живот и подтянуть ягодицы.
Каждый день она садится (ты тратишь энергию на дыхание, движение, мысли), и каждый день ты её заряжашь (питаешься - получаешь калории).
Дальше логика простая:
1) Заряжаешь меньше, чем тратишь = батарея садится = худеешь
2) Заряжаешь больше, чем тратишь = энергия накапливается = толстеешь
3) Заряжаешь ровно столько, сколько тратишь = заряд стабильный = вес стоит
Дальше логика простая:
1) Заряжаешь меньше, чем тратишь = батарея садится = худеешь
2) Заряжаешь больше, чем тратишь = энергия накапливается = толстеешь
3) Заряжаешь ровно столько, сколько тратишь = заряд стабильный = вес стоит
Когда худеешь:
Организм находится в режиме экономии:
"Мало энергии! Отключаю все лишнее!"
И съедает все запасы энергии: жир с живота, жир с попы, мышцы (и наш сочный орешек тут не исключение)
Результат: Живот ушел, но и попа стала плоской. В лучшем случае осталась такая, какая и была, если вы активно добирали свою норму белка на дефиците..
Когда набираешь массу:
Организм "Ура! Энергии много! Можно все включить!"
А именно запустить строительство мышц, ну и конечно же энергию под названием жирок запасти в резерв
Результат: Попа растет, но и жирок появляется.
Получается замкнутый круг: либо худая с плоской задницей, либо с попой и жирком в комплекте.
Организм находится в режиме экономии:
"Мало энергии! Отключаю все лишнее!"
И съедает все запасы энергии: жир с живота, жир с попы, мышцы (и наш сочный орешек тут не исключение)
Результат: Живот ушел, но и попа стала плоской. В лучшем случае осталась такая, какая и была, если вы активно добирали свою норму белка на дефиците..
Когда набираешь массу:
Организм "Ура! Энергии много! Можно все включить!"
А именно запустить строительство мышц, ну и конечно же энергию под названием жирок запасти в резерв
Результат: Попа растет, но и жирок появляется.
Получается замкнутый круг: либо худая с плоской задницей, либо с попой и жирком в комплекте.
Вспомни про третий вариант - когда ты ешь ровно столько, сколько тратишь. Вес стоит на месте, НО! Вот тут начинается самое интересное.
Если будешь есть всякую фигню: чипсы, сладости, фастфуд - и при этом умудряться не толстеть, то так и останешься рыхлой. Калории вроде те же, но толку ноль.
А можно питаться так, что жир будет таять, а мышцы станут плотнее и крепче. И через время ты не узнаешь себя в зеркале: подтянутое тело, плоский живот, красивая попа.
Именно такие результаты получают мои подопечные 👇
Если будешь есть всякую фигню: чипсы, сладости, фастфуд - и при этом умудряться не толстеть, то так и останешься рыхлой. Калории вроде те же, но толку ноль.
А можно питаться так, что жир будет таять, а мышцы станут плотнее и крепче. И через время ты не узнаешь себя в зеркале: подтянутое тело, плоский живот, красивая попа.
Именно такие результаты получают мои подопечные 👇
Однако есть нюанс…
Это медленнее, чем просто сесть на жесткую диету или начать жрать тонну еды.
Но зато не будешь мучаться от голода, объедаться до тошноты и срываться каждую неделю на круассаны с пиццей. Просто живи нормально и постепенно становись красоткой.
Это медленнее, чем просто сесть на жесткую диету или начать жрать тонну еды.
Но зато не будешь мучаться от голода, объедаться до тошноты и срываться каждую неделю на круассаны с пиццей. Просто живи нормально и постепенно становись красоткой.
✅ БЕЛОК - ГЛАВНЫЙ ГЕРОЙ
Это строительный материал для вашей попы. Без белка можно хоть до потери пульса приседать - расти ничего не будет.
Поэтому каждые 3 часа ешь мясо, рыбу, яйца, творог для поддержания белкового баланса
✅ ЖИРЫ - ТВОЯ ГРУППА ПОДДЕРЖКИ
Они обязательно должны быть в необходимом количестве для гормонального и психоэмоционального здоровья.
✅ УГЛЕВОДЫ - ЭНЕРГИЯ ДЛЯ СПОРТА
Каши и крупы дают силы тренироваться. Без энергии и гликогена, которые вы получаете из углеводов, ты не сможешь нормально качать, ведь не будет ресурса для прогрессивного силового тренинга, который необходим для роста мышц..
Это строительный материал для вашей попы. Без белка можно хоть до потери пульса приседать - расти ничего не будет.
Поэтому каждые 3 часа ешь мясо, рыбу, яйца, творог для поддержания белкового баланса
✅ ЖИРЫ - ТВОЯ ГРУППА ПОДДЕРЖКИ
Они обязательно должны быть в необходимом количестве для гормонального и психоэмоционального здоровья.
✅ УГЛЕВОДЫ - ЭНЕРГИЯ ДЛЯ СПОРТА
Каши и крупы дают силы тренироваться. Без энергии и гликогена, которые вы получаете из углеводов, ты не сможешь нормально качать, ведь не будет ресурса для прогрессивного силового тренинга, который необходим для роста мышц..
