Честный челлендж

challenge

Cheстный

Программа питания

Старт

12 января

Без голодовок и срывов

Сбрось лишние килограммы и подтяни тело

Начать трансформацию

Длительность

5 недель

точно для тебя,если

Эта программа

Постоянно срываешься. Держишься три дня, потом объедаешься и винишь себя за это

Регулярно тренируешься, но не видишь результат и теряешь мотивацию

Режешь калории до минимума, но вес все равно стоит

Хочешь похудеть навсегда, а не откатиться потом назад

Жить не можешь без сладкого. Хочешь похудеть и при этом не отказываться от него навсегда

Не нравишься себе в зеркале. В отражении видишь дряблый живот, целлюлит на бедрах, выпирающие бока

Простая система питания + готовые планы тренировок + поддержка 24/7, и ты наконец увидишь желаемый результат в зеркале, а балахоны сменишь на облегающую одежду

Даже если ты перепробовала кучу диет и все заканчивалось откатом веса

За счет чего будет результат

МНЕ НАДО

Получишь схему построения рациона из доступных продуктов. Будешь есть сытно и вкусно без ограничений, голода и срывов

Схема встраивается в жизнь обычной женщины, у которой и семья, и работа, и дети, и нет времени готовить замудренные блюда

Научишься контролировать питание с помощью подсчёта КБЖУ под свою цель: для похудения, поддержания веса или набора мышечной массы

Поймешь как питаться до и после тренировки, чтобы достичь своей цели быстрее, а не отрабатывать абонемент в зале

Узнаешь, как выбирать протеин и спортпит и перестанешь сливать деньги на красивые упаковки с сомнительным составом

Научишься готовить дневной рацион за час и освободишь кучу времени на себя, а не будешь жить на кухне

Узнаешь простой способ считать калории буквально за 10 минут на весь день, чтобы весь день не таскаться с калькулятором и выносить себе мозг

️Получишь готовый список доступных продуктов, которые есть в любом магазине. Так ты сократишь количество спонтанных срывов, а в твоем холодильнике всегда будет из чего приготовить нормальную сытную еду

Перестанешь делить еду на "хорошую" и "плохую". Съела торт – и ладно, продолжаешь худеть дальше, а не занимаешься самобичеванием и утопанием в чувстве вины

Научишься различать настоящий голод и желание заесть эмоции, что уберет из твоей жизни спонтанные срывы и зажоры

Поймешь, как создать дома условия для соблюдения дисциплины, чтобы высококалорийная еда не искушала тебя по вечерам

Метод 1%: Простой способ снизить калорийность рациона без строгих ограничений, что позволит снижать вес без голода и ощущения, что ты на диете

Выйдешь из замкнутого круга "ограничения-срыв-вина"

Закрытый чат со мной и кураторами и мной, где ты получишь ответ на любой вопрос по питанию, не блуждая в противоречивых советах из интернета

Три прямых эфира с разбором всех вопросов, что накопились за неделю

Комьюнити единомышленниц, где участницы программы поддерживают и мотивируют друг друга, а также не дают опустить руки в критические моменты

Будешь худеть, есть досыта и спокойно вписывать сладкое в рацион без чувства вины

Перестанешь тратить по 3 часа на готовку и освободишь время на жизнь

Выстроишь здоровые отношения с едой, перестанешь срываться и сохранишь достигнутый вес

Благодаря такой поддержке на всем пути ты не остаешься один на один со своими сомнениями и трудностями и дойдешь до конца

Что внутри программы

Схема питания для стройного тела

Система быстрой готовки

Психология похудения

Поддержка от меня и кураторов

Результат

04

03

02

01

Бонусы, которые упростят
твое похудение

Гайд «Как есть сладкое без вреда для фигуры»

Инструкция, которая позволит вписать различные ништяки в рацион и не навредить результатам

Автоматическая таблица расчета КБЖУ сложных блюд и супов, чтобы ты не сидела и не ломала голову “как же все это посчитать”

3 плана питания под разную калорийность с рецептами из доступных продуктов

Навсегда закроешь вопрос "что бы такого съесть" и будешь готовить быстро, вкусно и худеть

твоего результата

Бонусы для усиления

Детальные видеоразборы каждого упражнения: объясняю простыми словами без заумных терминов, показываю все нюансы.

Чтобы ты с первой тренировки чувствовала целевые мышцы и не травмировала спину, колени, суставы, поясницу.

Ты не будешь гадать "правильно ли я делаю" — ты будешь 100% знать, что делаешь все ПРАВИЛЬНО, и быстрее достигнешь желаемого роста мышц

Библиотека техники упражнений

Нет времени и возможности ходить в зал? Без проблем.

Я подготовила для тебя комплекс домашних упражнений, которые помогут ускорить процесс похудения и подтянуть тело.

Занимайся дома в любое время с минимальным инвентарем: коврик, гантели, резинки

Программа домашних тренировок

Готовый план на 4 недели, который можно растянуть до 2 месяцев, c подробным описанием: как подобрать вес, сколько делать подходов и повторений.

У тебя будет понятный и пошаговый план, что нужно делать каждую тренировку, чтобы подтянуть тело

Программа тренировок для зала

Принять участие

Я подготовила все,

чтобы благодаря моей системе тренировок и питания ты