Таймкоды:

00:00 — Приветствие и вводные по тренировке
00:35 — Подбор рабочего веса: правила безопасности
01:14 — Упражнение 1. Ягодичный мостик со штангой
03:22 — Упражнение 2. Румынская тяга со штангой
06:02 — Упражнение 3. Тяга штанги к поясу
08:47 — Упражнение 4. Тяга верхнего блока широким хватом
10:50 — Упражнение 5. Жим гантелей на наклонной скамье
12:48 — Упражнение 6. Махи гантелями в стороны
14:49 — Упражнение 7. Скручивания на пресс лёжа
15:44 — Завершение тренировки