24-28 ИЮнЯ

00 : 00 : 00 : 00

секунд

минут

часов

дней

Этот набор программ для тебя, если ты хочешь:

Наслаждаться отражением в зеркале, носить открытую одежду и быть уверенной в себе

Улучшить осанку и иметь красивую, ровную спину

Сделать стройные ноги и упругие ягодицы

Подтянуть тело и уменьшить отечность, дряблость и целлюлит

Убрать живот, бока и лишние сантиметры в талии

Похудеть без жёстких запретов и удержать результат

Инвентарь: коврик, ролл для МФР, мячик для МФР, резиновая лента.

Комплекс растяжки на все группы мышц: подготовим их к тренировкам, чтобы улучшить подвижность и снизить ощущение скованности в теле.

МФР и работа с тазом: поработаем с прогибом в пояснице, вернём таз в естественное положение и прокачаем глубокие мышцы живота — это поможет убрать выпирающий живот и забыть о дискомфорте в пояснице.

Антисутулость: поработаем над раскрытием плеч, грудного отдела и дыханием — чтобы спина выглядела ровнее, а тело более подтянутым.

Что внутри:

Выглядишь более стройной и подтянутой:
- ровная спина и красивая осанка
- раскрытые плечи
- плоский живот
- меньше скованности в теле, а ягодицы лучше работают во время тренировок

Результат

3

Для тех, кто хочет убрать сутулость, разгрузить поясницу и получить плоский живот без изнурительных тренировок.

Что внутри:

Тренировочный план для зала на 3 тренировки в неделю

Подробные видео с техникой упражнений: показываю все нюансы, чтобы ты качественно проработала все целевые группы мышц и не травмировала себя

Точные указания: сколько подходов и повторений

Гайд по подбору рабочего веса

Комплекс МФР и растяжки для лучшего включения ягодиц

Ты точно знаешь, что делать каждую тренировку, чтобы получить подтянутое тело без дряблости, целлюлита и с упругими ягодицами.

Результат

2

Идеально для тех, кто хочет перестать хаотично ходить в зал и наконец увидеть более подтянутое тело с упругими ягодицами.

Программа подходит для разного уровня подготовки: от новичков до тех, кто уже ходит в зал, но не видит результата.

Получишь простую схему построения рациона из доступных продуктов, чтобы есть вкусно, сытно и не срываться на сладкое и фастфуд

Научишься контролировать питание с помощью подсчета КБЖУ под свою цель: для похудения, поддержания веса или набора мышечной массы

Поймешь, как питаться до и после тренировки, чтобы были силы на зал и восстановление после нагрузки

Узнаешь, как выбирать протеиновые сладости, чтобы не сливать деньги на красивые упаковки с сомнительным составом

Получишь лайфхак, как контролировать аппетит в ПМС, когда особенно сильно тянет на сладкое

Научишься правильно устраивать читмил, чтобы не навредить фигуре

что тебя ждет

Легко встраивается в жизнь обычной женщины, у которой  семья, работа, куча дел и нет времени готовить замудренные блюда.

Ешь вкусно и сытно без срывов

Вписываешь любимые продукты без чувства вины

Комфортно сжигаешь жир и при этом сохраняешь мышцы

Результат

1

ЧТО ВХОДИТ В ЛЕТНИЙ НАБОР

Тебя ждёт простая система питания + готовые планы тренировок, чтобы ты увидела желаемый результат в зеркале

Старт сразу после оплаты. Доступ на 4 месяца

3 плана питания под разную калорийность с рецептами из доступных продуктов

Навсегда закроешь вопрос "что бы такого съесть" и будешь готовить быстро и вкусно

1

Гайд «Как есть сладкое без вреда для фигуры»

Впишешь в рацион различные вкусняшки и не навредишь своим результатам

2

Бонусные материалы

Гайд «Как эффективно тренировать ягодицы»

Разберёшься, как правильно тренировать ягодицы, чтобы лучше чувствовать целевые мышцы и видеть результат от упражнений

3

Автор программы

Результат, которого ты сможешь достичь с этим набором:

После оплаты на вашу почту придёт письмо с доступами к личному кабинету

Система питания без срывов

Программа тренировок для ягодиц

Комплекс тренировок для плоского живота и королевской осанки

3 плана питания под разную калорийность с рецептами из доступных продуктов

Гайд «Как есть сладкое без вреда для фигуры»

Гайд «Как эффективно тренировать ягодицы»

Доступ 4 месяца

Стоимость «Летнего набора»

00 : 00 : 00 : 00

секунд

минут

часов

дней

Дарья Черняк

Автор программы

Фитнес-тренер со стажем более 10 лет

Мастер спорта международного класса по силовому троеборью и жиму лёжа

Рекордсменка Европы по приседаниям

Специалист по физической реабилитации и биомеханике

Помогла 500+ девушкам создать стройное и подтянутое тело

Мои подопечные прибавляют
3-5 см в ягодицах за 8-12 недель

Нажми сюда

ЕСТЬ ВОПРОС ИЛИ НУЖНА ПОМОЩЬ?

И ждать тоже некогда
время принимать решение

страница закончилась дальше листать некуда